هل تعلم كيف إيقاف تساقط الشعر فوراً بهذه الأطعمة الأربعة الغذاء الخارق الأول لشعرك. سنتناول أربعة أطعمة. الرابع هو الأهم لاستعادة شعرك. لنبد...
هل تعلم كيف إيقاف تساقط الشعر فوراً بهذه الأطعمة الأربعة
الغذاء الخارق الأول لشعرك. سنتناول أربعة أطعمة. الرابع هو الأهم لاستعادة شعرك. لنبدأ بالأول: براعم الخيزران. ربما تقولين الآن: "براعم الخيزران، يمكنكِ تناولها".
نعم، تتوفر بأشكال مختلفة. يمكنكِ الحصول عليها معلبة أو شراؤها عبر الإنترنت. براعم الخيزران غنية بالبوتاسيوم والمعادن النادرة، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من السيليكا. السيليكا ضرورية لبناء بروتين الشعر، مما يجعلها قوية ومرنة، وتمنع تكسرها.
يُخلّص من هشاشة الشعر، ويُفيد بشرتكِ أيضًا. وهو رائعٌ للتجاعيد، ومفيدٌ حتى للمفاصل، ويُساعد على تقوية العظام. ثانيًا، سمك السلمون البري. بالطبع، سمك السلمون غنيٌّ بالعناصر الغذائية، ويحتوي على بروتينٍ غني، ولكنه معروفٌ أيضًا بمستوياته العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
الميزة الرائعة الأخرى في سمك السلمون البري هي غناه بفيتامين د3. يمكن علاج معظم مشاكل تساقط الشعر بفيتامين د3. وخاصةً في منطقة جذور الشعر حيث توجد هذه البصيلة، حيث يتحكم فيتامين د في هذه البيئة بأكملها. بل إنه ينشط الخلايا الجذعية الخاملة في بصيلات الشعر.
سيزيد هذا من كثافة شعرك. لذلك، قد يعاني بعض الناس من تساقط الشعر، وهذا ما يحتاجون إلى تناوله بكثرة. لننتقل إلى النقطة الثالثة: صفار البيض. ماذا يحتوي صفار البيض؟ صفار البيض غني بمادة تُسمى البيوتين، ويتناوله الناس لتحسين صحة شعرهم. إنه أمر ضروري.
إذا لم يكن لديكِ ما يكفي من البيوتين، فلن تتمكني من إنتاج الكيراتين. الكيراتين هو أساس الشعر، فهو يُحسّن جذع الشعرة ويضمن قوتها، حتى لا يصبح شعركِ خفيفًا ومتساقطًا وضعيفًا وسهل التكسر. علاوة على ذلك، يحتوي صفار البيض على جميع العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الدهون، وهي مهمة جدًا لدعم نمو الشعر وبنيته.
الأمر المهم الآخر في صفار البيض هو احتوائه على الكوليسترول. قد تظنّين أن هذا أمرٌ سيء. لا، الكوليسترول هو أساس جميع الهرمونات الأساسية التي يحتاجها شعرك. إذا لم تُنتَج هذه الهرمونات أو تُنظَّم بكمياتٍ مناسبة بسبب نقص الكوليسترول، فقد يؤثر ذلك على شعرك.
كما أنه يُضفي لمعانًا ولمعانًا على الشعر، ويُساعد على تقوية جذوره. بالإضافة إلى ذلك، البيض غني بالكبريت، الذي يُفيد فروة الرأس، فهي بمثابة التربة التي ينمو فيها الشعر. وبالطبع، يحتوي صفار البيض أيضًا على فيتامين د، الذي سبق أن تحدثت عنه.
الآن، لننتقل إلى العنصر الرابع، وهو أهم غذاء يُمكنك تناوله لنمو شعرك وفوائده الأخرى. وهو كبد الأبقار التي تتغذى على العشب. يُمكنك تناول كبد البقر أو كبد الضأن، ولكن إذا كنت لا تُحب الكبد، يُمكنك الحصول عليه في كبسولات، أو إذا وجدت وصفة جيدة، اطبخه مع البصل. إنه أكثر غذاء مُركّز وغني بالعناصر الغذائية يُمكنك تناوله.
يحتوي كبد البقر على جميع العناصر الغذائية تقريبًا بكميات كبيرة، وخاصة الحديد. الحديد ضروري لنقل الأكسجين إلى فروة الرأس. السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هو نقص الحديد. هناك طريقتان للإصابة بنقص الحديد في الدم. أولًا، نقص الحديد، والذي يُمكن أن يُشبعه كبد البقر بسرعة.
ولكن أيضًا، إذا كنت تعاني من نقص النحاس، فلن يسمح ذلك للحديد بالعمل بشكل صحيح في خلايا الدم الحمراء لتغذية الشعر بالأكسجين. حسنًا، خمن ماذا؟ كبد البقر غني بالنحاس أيضًا. وليس النحاس فقط، بل الزنك أيضًا بنسب مناسبة. والزنك مهم جدًا في منع الشكل الأقوى من هرمون التستوستيرون، المعروف باسم DHT، والذي يميل إلى حرق شعرك ويسبب تساقطه. يمكن أن يساعد الزنك في منع ذلك.
الزنك ضروري أيضًا لتكوين الشعر وتخليق البروتين، خاصةً للشعر. كبد البقر غني بحمض الفوليك وفيتامين ب12، والنحاس، مما يساعد على تقليل شيب الشعر. وللعلم، حمض الفوليك وفيتامين ب12 متوفران بأفضل شكل.
الحديد الموجود في كبد البقر هو حديد من نوع هيم. وهو أكثر توفرًا حيويًا من أي حديد يمكن الحصول عليه من النباتات أو المكملات الغذائية. علاوة على ذلك، يحتوي كبد البقر على أكثر أشكال فيتامين أ توفرًا حيويًا. ليس بيتا كاروتين، بل الشكل النشط منه، وهو الريتينول. وفيتامين أ ضروري لتمكين فيتامين د من أداء وظيفته، لأنه موجود أيضًا في الكبد.
ونحن نعلم أهمية فيتامين د في نمو الشعر من خلال المساعدة في تنظيم إفراز الزهم، وهو الزيت الموجود في الغدة، ليبدو شعرك صحيًا للغاية ويمنع جفافه. كما يوجد في الكبد عنصر آخر يُسمى البيوتين، وقد سبق أن تحدثت عنه.
يساعد البيوتين على تحسين بنية الشعر، أي جذعه، ليصبح أكثر كثافةً وقوةً ومرونةً وكثافةً، بالإضافة إلى نمو الشعر نفسه. والحصول على البيوتين من كبد الأبقار التي تتغذى على العشب أفضل بكثير من الحصول عليه من المكملات الغذائية. إذا تناولت مضادًا حيويًا وفجأةً بدأ شعرك يُصبح مشكلة، فأنت بحاجة إلى المزيد من البيوتين، أو بالأحرى، تحتاج إلى المزيد من كبد الأبقار التي تتغذى على العشب.
