كيف أخسر الكثير من الوزن في فترة قصيرة

 

مشروبات ساخنة لتقوية مناعتك في الشتاء

تساعد المشروبات الساخنة على الشعور بالدفء في الطقس البارد، ويفضل الابتعاد عن الكافيين لأنه يسبب الجفاف وفقدان الماء اللازم في الشتاء.

يحتاج الجسم إلى تقوية جهاز المناعة في فصل الشتاء لمحاربة الأمراض المعدية، ونزلات البرد، والأنفلونزا، لذلك يجب الحصول على فيتامين C، ومضادات الأكسدة، وغيرها من العناصر الغذائية التي تساعد على ذلك.

وإليك بعض المشروبات الصحية والساخنة والمعززة للمناعة التي يمكنك تناولها في الشتاء، بحسب موقع "هيلث لاين".

1- التفاح مع القرفة يمكنك الاستمتاع بهذا المشروب اللذيذ في فصل الشتاء، والحصول على فوائده الصحية المتعددة، بما في ذلك تقوية جهاز المناعة، وتنقية الدم من السموم، والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي والتهاب الحلق، والمساعدة على إنقاص الوزن ومحاربة رائحة الفم الكريهة. . 

القرفة تخفض نسبة الكولسترول في الدم، وتحافظ على صحة الشرايين، وتتحكم في مستويات السكر في الدم، وتحارب السرطان.

2- الزنجبيل مع الليمون- الزنجبيل مع الليمون يساعد على مقاومة نزلات البرد، وتخفيف التهاب الحلق، ويعزز صحة الجهاز المناعي. الزنجبيل علاج طبيعي للغثيان، ومضاد للالتهابات، ويمنع السرطان، ويحسن امتصاص العناصر الغذائية الأساسية في الجسم.

كيف أخسر الكثير من الوزن في فترة قصيرة

3- اليانسون اليانسون الدافئ مشروب مفيد لتخفيف التهابات الحلق والجيوب الأنفية وأعراض نزلات البرد لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات، فضلا عن دوره في تقوية المناعة والوقاية من البكتيريا والفطريات وتقليل فرص الإصابة بقرحة المعدة.

4- الشوربة: تعمل الشوربة الدافئة على ترطيب الجسم، وتقوية جهاز المناعة، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المختلفة، مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والزنك.

يمكنك تناول شوربة الدجاج أو الخضار مع إضافة الليمون والثوم والزنجبيل إليها للحصول على المزيد من الفوائد الصحية المهمة.

5- الحليب الذهبي يتكون هذا المشروب من الحليب الدافئ والكركم ويتميز بلونه الذهبي وخصائصه المفيدة للصحة، ويفضل تناوله قبل النوم ليلاً. 

يحتوي الكركم على مضادات الالتهابات ومضادات الميكروبات ويساعد على تقوية المناعة وتنقية الكبد من السموم، كما يحارب السرطان، ويحسن وظائف المخ، ويقلل الدهون الثلاثية، ويعزز صحة الجهاز الهضمي، وينظم عملية التمثيل الغذائي. 

الزنجبيل هو أيضًا عشب مضاد للالتهابات ويحسن امتصاص العناصر الغذائية الأساسية في الجسم.