أفضل نظام غذائي للتخسيس بدون جيم




أفضل نظام غذائي للتخسيس بدون جيم

طرق جسمك يستخدم النظام الغذائي الخاص بك

 نحن على وشك الذهاب أكثر من 3 طرق أن جسمك يستخدم النظام الغذائي الخاص بك، لذلك بعد ذلك سوف يكون لديك أي أعذار لعدم معرفة ما الكربوهيدرات والدهون والبروتينات تفعل بالنسبة لك ولماذا كل واحد منهم مهم بطريقته الخاصة. نوع من مثل الأشقاء... أم لا. هنا حيث نذهب!


الكربوهيدرات:

 الكربوهيدرات تستخدم من قبل جسمك عندما كنت في الحركة، وخاصة في كثافة أعلى!


عندما كنت تعمل بها كنت تعمل على الطاقة، وأن الطاقة هي في الغالب الكربوهيدرات. يستخدم جسمك الكربوهيدرات لتغذية التدريبات الخاصة بك وكثافة عالية تتحرك على مدار اليوم، مثل سباقات العدو إلى شاحنة الطعام المحلية الخاصة بك قبل نفاد النقانق. نعم، يمكن استخدام البروتين للطاقة في هذه الحالة بمجرد استنفاد الكربوهيدرات، ولكنها ليست فعالة مثل الكربوهيدرات في تغذية هذا النوع من النشاط. ببساطة، يتم استخدام الكربوهيدرات عندما كنت تتحرك من خلال يومك.


الدهون:

 يتم استخدام الدهون من قبل الجسم عندما لا تكون في الحركة، أو عندما كنت نائما!


نعم، تقرأ بشكل صحيح... يتم استخدام الدهون من قبل الجسم كوقود عندما كنت في كثافة منخفضة. أوقات كثافة منخفضة تشمل عندما كنت جالسا في تلك المهمة المكتبية مملة طويلة الاستماع إلى الورود ريان والتمرير من خلال الفيسبوك، ولكن هذا يشمل أيضا عندما كنت نائما. النوم؟ النوم. سوف تستخدم في الواقع المزيد من الدهون كطاقة عندما كنت نائما من أي وقت آخر من اليوم، وخصوصا عندما كنت على نظام تجريب منظم الذي يزيد من طلب الجسم على الأكسجين في بقية. يتم استخدام الدهون في الأجزاء أقل كثافة من يومك، وهذا يشمل عندما كنت نائما.


البروتينات:

 يستخدم الجسم البروتينات للتعافي والحفاظ على جسمك.


عندما تكون عضلاتك متقرحة، وترى التقدم في المرآة كما يترك وجع ... هذا بروتين في العمل. البروتينات هي ما يجعل الانتعاش الأمثل ممكن لجسمك، وهذا هو السبب في أي نكتة meathead في التاريخ لديه هزة البروتين في خط لكمة في مكان ما. أيضا، بخلاف 70٪ من الجسم الذي هو الماء، البروتين هو ما يتم جسمك أكثر من! هذا هو السبب في أنه في بعض الأحيان النضال من أجل التحول إلى نظام غذائي نباتي أو نباتي، لأن البروتين هو في الغالب المكتسبة من استهلاك اللحوم ومنتجات الألبان، الخ. عندما تكون الكربوهيدرات منخفضة وتحتاج إلى صديق، يمكن أن يساعد البروتين أيضا في تغذية جسمك بمجرد تقسيمها إلى أحماض أمينية. وتستخدم البروتينات للتعافي وصيانة الجسم، ويمكن استخدامها في الاعتدال والطاقة أيضا.


وآمل أن هذا الانهيار بسيطة يساعد مع ما بالضبط جسمك يستخدم كل من الطعام الخاص بك ل، وأنه يمكن أن تساعدك على تناول الطعام بشكل أفضل إلى الوقود بدلا من ملء جسمك. إذا كنت تضع هذا في الاعتبار، وأعدكم بأن كنت سوف تكون أقل عرضة للإفراط في الطعام لأنك لن ترى أي سبب آخر غير "بن وجيري قال لي أن أفعل ذلك".

مواضيع مهمه
الرجيم وتخفيف الوزن,

إرسال تعليق

أحدث أقدم

اعلان يهمك

أخر الموضوع