كيف أفقد الوزن بسرعة

 

كيف أفقد الوزن بسرعة

سؤال جيد. شكرًا لك على سؤالك وإعطائي الفرصة لتصحيح هذا المفهوم من أجلك. يجب أن ندرك أن الفرق بين فقدان الوزن وفقدان الدهون هو فرق كبير جدًا من جميع النواحي.


من حيث النظام الغذائي والالتزام والطريقة التي يتعامل بها الجسم مع النظام الغذائي ونوع الطعام والوقت والشكل العام حتى!


إنقاص الوزن: هو خسارة عامة للوزن وليس دهون الجسم فقط !! قد يكون فقدان الوزن نتيجة مرض لا قدر الله ، أو اتباع نظام غذائي سيء ، وغيرها من الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الوزن


قد يكون هذا الخسارة في الدهون أو العضلات أو سوائل الجسم ، وهذا ما تعتمد عليه معظم الأنظمة الغذائية التجارية لجعل من يتابعها يخدع أنها تفيدهم!


كيف هذا !؟


قد تجد العديد من الأنظمة الغذائية تتبع نمط قطع الكربوهيدرات وتصويرها على أنها عدوك الأول ، حيث ترتبط الكربوهيدرات بالماء داخل الجسم ليتم تخزينها (كل 1 جرام من الكربوهيدرات يحتاج إلى 3-4 جرام من الماء ليتم تخزينها بشكل صحيح) ، و عندما تقوم بقصها سيبدأ جسمك في التخلص من هذه السوائل الضرورية لتخزين الكربوهيدرات وعندما ترتفع الميزان بعد 3-4 أيام ستجد أن الوزن قد انخفض لأن حسمك تخلص من كمية كبيرة من الكربوهيدرات. الماء بداخله ، فتستمر دون أن تعلم أنك في طريقك لتدمير جسدك.


يتم التخلص من الدهون من خلال نظام غذائي مدروس يتم فيه محاولة تقليل نسبة الدهون دون التأثير على باقي مكونات الجسم ، وهنا تقليل الدهون بطريقة صحيحة سيمنحك شكلاً جميلاً وجميلاً. بصحة أفضل ، يتطلب الأمر منك تنظيم طعامك وجعل كمية صغيرة من 500 سعرة حرارية تقريبًا لا أكثر ، وهنا يجب أن تدرك أن الفرق في الوزن ليس كبيرًا ، لكن الاختلاف في مظهرك سيكون هائلاً !!


بعض النصائح التي ستساهم في إنقاص وزنك:


1_ تناول أطعمة غنية بالبروتينات مثل صدور الدجاج والسمك.


2_ ركوب الكربوهيدرات:


خصص يومين في الأسبوع يحتويان على نسبة عالية من الكربوهيدرات ويومين متوسطين وأربعة أيام خفيفة.


3_ كن نشيطا خلال يومك. اصعد دائمًا على الدرج واذهب إلى متجر الحي سيرًا على الأقدام بدلاً من السيارة.


سيحدث هذا فرقًا كبيرًا وستراه بأم عينيك


4_ تناول 5 حصص من الخضار الطازجة ويفضل النيئة


5_ شرب كمية كافية من الماء. الشرب عند العطش ليس مقياسًا. تأكد من شرب لتر من الماء لكل 20 كجم من وزنك.


6_ الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة والأطعمة والمشروبات المحلاة بكميات عالية من السكر


7_ الفاكهة جيدة ولكن كثرة تناولها كارثي!


وجبتين في اليوم كافية.


أتمنى أن أكون قد تمكنت من نقل الفكرة إليكم بشكل صحيح وكاف ، ونتمنى لك التوفيق.

مواضيع مهمه
الرجيم وتخفيف الوزن,

إرسال تعليق

أحدث أقدم

اعلان يهمك

أخر الموضوع