الأنظمة الغذائية النباتية: كل ما تحتاج إلى معرفته قبل البدء مصطلح "نباتي" منتشر في عالم العافية منذ بعض الوقت ، ولكن مع ذلك ، هنا...
الأنظمة الغذائية النباتية: كل ما تحتاج إلى معرفته قبل البدء
مصطلح "نباتي" منتشر في عالم العافية منذ بعض الوقت ، ولكن مع ذلك ، هناك الكثير من الالتباس حول معناها. ليس سراً أن إضافة المزيد من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على الجسم ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وانخفاض ضغط الدم ، وتحسين الظروف الصحية الأخرى. يعتقد البعض أن كونك نباتيًا يعني اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي ، بينما يقول البعض الآخر إن إضافة النباتات إلى نظام غذائي يحتوي على أطعمة حيوانية هو أيضًا نباتي.
كنت نباتيًا لسنوات عديدة ، لذلك كان نظامي الغذائي يتكون من الفواكه والخضروات والفاصوليا والحليب الخالي من الألبان والحبوب الكاملة. منذ ذلك الحين ، قمت بتحويل بعض اللحوم إلى نظامي الغذائي ، لكن الخضار والفواكه والحبوب الكاملة لا تزال تشكل جزءًا كبيرًا منه. هل هذا يعني أنني ما زلت قائمًا على النبات تقنيًا؟
قررت أن أوضح هذا المفهوم بمساعدة أحد الخبراء لفهم ما يعتبر نظامًا غذائيًا نباتيًا ، وأفضل طريقة للبدء ، والفوائد والمخاطر المتوقعة.
إذا كنت تتطلع إلى تجربة نظام غذائي نباتي ، فاستخدمه كدليل لك ، ولكن دائمًا استشر الطبيب قبل إجراء أي تغييرات غذائية جذرية.