فوائد القراصيا في الرجيم:

هل فكرت يومًا باتباع رجيم يتضمن على القراصيا لخسارة الوزن؟ إعرف مزايا القراصيا للرجيم وأكثر في ذلك الموضوع.

تدعى القراصيا في بَعض الأحيان بالبرقوق المجفف أو الخوخ المجفف وهي فاكهة ذات لون بني محمر غامق مع ملمس مطاطي ونكهة حلوة ولذيذة، وتستمتع تلك الفاكهة بالكثير من الإمتيازات الصحية، غير أن ماذا عن منافع القراصيا للرجيم؟

مزايا القراصيا للرجيم

بصرف النظر عن أن 1/4 قدَح من القراصيا يتضمن على ما يقترب من مائة ثمن حراري أي نحو 5% من استهلاكك اليومي، لكن منافع القراصيا للرجيم متواجدة حقًا مع اتباع منظومة غذائي صحي للرجيم وأداء التدريبات الرياضية.

تشتمل على منافع القراصيا للرجيم الاتي:

1. فرض السيطرة على الشهية

من أكثر مزايا القراصيا للرجيم هو مإستطاعتها المحتملة على تخفيض الشهية وتزايد الإحساس بالشبع لفترات أطول حتى الآن تناولها، فضلا على ذلك أن عصير القراصيا من الممكن أن يمنح تلك الأفضلية أيضًا.

وذلك الإحساس بالشبع يعاون في الرجيم وتقليص الوزن بواسطة التقليل من الإسراف في أكل الغذاء واكتساب سعرات حرارية زائدة وتخفيض فرص أكل وجبات خفيفة بين الوجبات الضرورية.

ويتم ذلك الإحساس بالامتلاء لدى أكل القراصيا للأسباب الاتية:

محتوى الأنسجة القابلة للذوبان في القراصيا يشتغل على إبطاء عملية الهضم.

امتلاك القراصيا مؤشر غلايسيمي هابط، الأمر الذي يشير إلى أن معدلات السكر في الدم تتكاثر بكمية بطيء ولذا بدوره يتيح للأفراد بعدم الإحساس بالجوع لبرهة أطول.

غنى القراصيا بالعناصر الغذائية المأمورية على نحو زاخر.

2. إمداد الجسم بعناصر مهمة للرجيم

تشتمل على إمتيازات القراصيا للرجيم ما توفره من إمداد جسيم من فيتامين ج والبوتاسيوم، واللذان من الممكن أن يكونان من المركبات الضرورية التي يقتضي تضمينها في الإطار غذائي المتبع لتقليص الوزن.

3. إمتيازات أخرى

من المزايا الأخرى التي قد تشارك في مزايا القراصيا للرجيم ما يجيء:

تنقيح الهضم وحركات الأمعاء.

القضاء على الكولسترول الزائد من البدن.

طرد السموم غير المراد فيها من الجسد قبل أن تتراكم لما لها من قليل من الصفات المدرة للبول.

أسلوب وكيفية استعمال القراصيا للرجيم

إن أبسط كيفية لتحضير القراصيا هي طهيها في الماء وتناولها للتمتع بفوائد القراصيا للرجيم، غير أن يمكن التمتع بتناولها بالأساليب الاتية أيضًا:

إضافة القراصيا المطهية إلى دقيق الشوفان أو تقطيعها إلى شرائح فوق الفطائر المصنوعة من الحبوب التامة لتناول أكلة الإفطار.

إدراج شرائح القراصيا إلى سلطة السبانخ مع الفاصوليا السمراء لتناول تغذية الغداء.

استعمال القراصيا لتناول العشاء لإضفاء مذاق أكثر حلاوة على الديك الرومي.

استخدام هريس القراصيا الذي يشتمل على 47 ثمن حراري لجميع ملعقة من الحجم الكبير في استعداد المخبوزات عوضاً عن الزبدة التي تشتمل على 102 تكلفة حراري لجميع ملعقة من الحجم الكبير.

إضافة 2 - 3 شرائح من القراصيا لتحلية دقيق الشوفان مقابلًا من السكر البني والزبدة.

تلفيات ومحاذير استعمال القراصيا للرجيم

بالرغم من مزايا القراصيا للرجيم، سوى أنه تبقى عدد محدود من المحاذير المخصصة بتناول تلك الفاكهة والتي سنورد ذكرها بينما يجيء لتجنب تأثيراتها الجانبية المحتملة:

قم بإعزاز أكل القراصيا متدرجًا إلى نظامك الغذائي، وهذا لأن محتوى القراصيا العالي من الأنسجة من الممكن أن يكون سببا في قليل من القلاقِل الهضمية كالغازات أو الانتفاخ أو الإمساك أو الإسهال إن لم يكن الجسد معتادًا فوق منها.

تحقق من أكل القراصيا باعتدال لدى إضافتها إلى الرجيم المخصص بك لأنها قد تسفر عن ازدياد الوزن لدى تناولها بإسراف، حيث أن الفواكه المجففة، مثل القراصيا تشتمل على سعرات حرارية أعلى من نظيراتها الطازجة، ومن ثم فإن تناولها بمقادير الهائلة من الممكن أن يقودك إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر الأمر الذي يحتاجه جسمك.

احرص على الحذر جيدًا لاستجابة جسمك للقراصيا فور إضافتها إلى الرجيم المخصص بك، فمن المحتمل أن تصاب بالحساسية إزاءها.

تذكر مستديمًا شرب معدل كافية من الماء لدى إضافة القراصيا إلى نظامك الغذائي لتجنب الرض بالإمساك.