نصائح للدايت مهمة
أفضل نصائح للدايت السليم
إذا كنتِ تعتمدين على أي صنف من الأنظمة أو الحميات الغذائية وتودين في الاستحواذ على الإرشادات التي تكفل لكِ تفوق الدايت المختص بكِ عليكِ باتباع تلك التعليمات التي تُقدمها لكم خبيرة الأكل مروة إمام.
ويجيء هذا على يد الآتي:
١-أكل الخبز الأسمر عوضاً عن الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب.
٢- الإقلال من أكل الحلويات الدهنية والشوكولاته والكاتوهات والسكر الأبيض وعسل النحل والمعجنات الحلوة.
٣- أكل الجزر أو الخيار لدى الإحساس بالجوع بين وجبات القوت.
٤- أكل الشوربات التي تتضمن على مركبات غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون.
٥- تحويل أنواع الأطعمة دائما وعدم الاستمرار على أنماط محددة أو تكرارها شريطة أن تكون متقاربة في سعراتها.
٦- عدم القوت سوى في موقف الجوع ، وأكل الأكل ببطء ومضغه جيداً.
٧- وزن الجسد مرة كل أسبوعً أو لدى الشعور بأن هنالك مبالغة في الوزن.
٨- الأمثل عدم أكل الأغذية خلال بصيرة التلفاز أو المهاتفات التليفونية.
٩- إعتياد أداء رياضة خفيفة ومنتظمة ثلاث مرات كحد أدنى كل أسبوعً وجوب لتجهيز الوزن والتخلص من السعرات الزائدة.
١٠- شرب المياه لدى الشعور بالجوع، وشربه قبل وجبات التغذية.
١١- الحذر والتدقيق على التخفيف التصاعدي للوزن عوضاً عن التخفيف المتعجل المفاجئ ولذا لتخفيض اختزان المياه بالجسد وحرم الترهل والتجاعيد.
١٢- عدم أكل الوجبات الجاهزة وأكل الوجبات المطهوة في البيت.
