اللياقة البدنية كأداة لفقدان الوزن
"اللياقة البدنية لا لنا جيدة بما يتناسب مع المتعة التي نحصل عليها للخروج منه"، هو قول مأثور يستحق التذكر.
قد تكون التمارين الرياضية الصحية ممتعة، ولكن لا يتم الاعتراف بها دائما على هذا النحو. وقد تم تأصل العادات السيئة لجعل كل ابتكار صحي يبدو مليئا بالجهد والعمل. وبالتالي لا يمكننا دائما الحكم على قيمة أي شكل من أشكال التدريب المطبقة حديثا فقط من خلال اختبار المتعة.
نحن نتاج ما جعلنا آباؤنا ومدرسونا؛ للأسف أنها غالبا ما تجعل من فوضى في هذه المهمة. لحسن الحظ، إذا كان التمرين في وئام مع طبيعتنا واحتياجاتنا الفطرية، فإننا سنستمتع به قريبا.
نمط الحياة المستقرة اليوم يعني أن الهوايات والرياضة هي المكملات الغذائية الأساسية لحياتنا اليومية. سواء كانت البستنة، وركوب الدراجات، والنجارة، والتنس، والغولف، وركوب الخيل، والسباحة، وألعاب القوى، أو تشغيل الطريق.
من المهم اختيار نوع النشاط الذي تستمتع به لأنه كما يقولون "مهما يطفو قاربك".
ركوب الدراجات هو بلدي ممارسة الرئيسي ولكن أنا دورة فقط للحصول على من مكان إلى آخر، وكما أعيش حوالي 5 كيلومترات من أقرب بلدة أنا الدراجة 10k كل يوم. ركوب الدراجات بالتأكيد لن تكون الرياضة التي اخترتها. ألعاب القوى هي. النقطة هي أن تختار شيئا تستمتع به.
تبدأ من حيث أنت بقدر ما يذهب اللياقة البدنية. قد أكون لائقا بالمقارنة مع معظم الناس في سني ولكن عندما أبدأ حملتي تشغيل اختبار لياقتي البدنية لتبدأ من خلال تشغيل حول منصة العشب عدة مرات. أبدأ بخمس لفات حول الرصيف فقط لاختبار حالتي من اللياقة البدنية.
هذا هو بعد أن لم أفعل أي الركض لمدة عام أو نحو ذلك ، وأنا لست لائقا كما يمكن أن أكون.
شيء واحد أن نأخذ في الاعتبار هو أن الأمر يستغرق بعض الوقت لبناء لياقتك ولكن أسرع بكثير لتفقد بمجرد التوقف عن ممارسة الرياضة.
يستغرق أسابيع بالنسبة لك للوصول إلى المستوى الأمثل للياقة البدنية ولكن إذا لم تكن قد لعبت الكثير من الرياضة قد تكون غير متأكد من ما هو الذروة الخاصة بك. الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هو مجرد الخروج الى هناك والمنافسة في الرياضة ولكن هذا لا يعني بالضرورة التنافس ضد الآخرين ولكن بدلا من نفسك.
من المهم عدم المبالغة في تشغيل في البداية ولكن لتعيين نفسك المهام الصغيرة في البداية ثم زيادة المسافة وكثافة كما يزيد مستوى لياقتك البدنية. هناك عدد من الكتب التي تعمل المتاحة التي يمكن أن تشير لك في الاتجاه الصحيح. بعض إجراءات التدريب في هذه الكتب يمكن أن تبدو شاقة في البداية لذلك فمن المستحسن أن تقليصها وفقا لمستوى لياقتك البدنية والقدرة.
هذا هو تحديد أفضل الأوقات الشخصية.
أنه يعطي ارتياحا كبيرا واحد لتحقيق أفضل الأوقات الشخصية في مختلف الأحداث. حتى لو كنت قد فعلت بعض ألعاب القوى سابقا وكنت قد وصلت إلى سن حيث كنت أبدا ستعمل تحقيق الأوقات التي فعلت عندما كنت أصغر سنا يمكنك تعيين أفضل الأوقات الشخصية الجديدة للفئة العمرية الخاصة بك.
ميزة أخرى لممارسة الرياضة هو أنه يساعد على تكوين صداقات جديدة. الدورات التدريبية مع الرياضيين الآخرين سوف توسع الدوائر الاجتماعية الخاصة بك. وهذا سوف نشجعكم في هدفك أن يعيشوا حياة أكثر ملاءمة للياقة البدنية.
إن العيش حياة نشطة له فوائد عديدة.
1 يساعد على التحكم في وزنك
2 أنه يحسن شعور المرء بالرفه
3 يبني العلاقات
الذين يعيشون حياة أكثر نشاطا سيكون لها العديد من الفوائد الصحية حتى وضع الخطة الخاصة بك لزيادة لياقتك البدنية هو عدم التفكير. انها مجرد مسألة الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وبعد الذهاب.
