كيف أخسر الكثير من الوزن في فترة قصيرة؟
سؤال جميل، أشكرك على سؤالك وعلى إتاحة الفرصة لي لتصحيح هذا المفهوم لك. ويجب أن ندرك أن الفرق بين فقدان الوزن وفقدان الدهون فرق شاسع جدًا من جميع النواحي،
من حيث النظام الغذائي والالتزام وطريقة تعامل الجسم مع النظام الغذائي ونوع الطعام والوقت والشكل العام حتى!
فقدان الوزن: هو فقدان الوزن العام وليس دهون الجسم فقط!! فقدان الوزن قد يكون نتيجة مرض لا قدر الله، أو نظام غذائي سيء، وغيرها من الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الوزن
، وقد يكون هذا الفقد في الدهون أو العضلات أو سوائل الجسم، وهذا ما تعتمد عليه معظم الحميات التجارية لتجعل من يتبعها يتوهم أنها تفيدها!
كيف هذا!؟
قد تجد العديد من الحميات الغذائية تتبع نمط قطع الكربوهيدرات وتصويرها على أنها عدوك الأول، حيث أن الكربوهيدرات ترتبط بالماء داخل الجسم ليتم تخزينها (كل 1 جرام من الكربوهيدرات يحتاج إلى 3-4 جرام من الماء ليتم تخزينه بشكل صحيح)، و عندما تقطعها سيبدأ جسمك بالتخلص من هذه السوائل الضرورية لتخزين الكربوهيدرات وعندما ترتفع الميزان بعد 3-4 أيام ستجد أن الوزن قد انخفض لأن حسمك تخلص من كمية كبيرة من الماء فيه، فتستمر دون أن تعلم أنك في طريقك إلى تدمير جسدك.
يتم تحقيق خسارة الدهون من خلال اتباع نظام غذائي مدروس يتم فيه محاولة تقليل نسبة الدهون دون التأثير على باقي مكونات الجسم، وهنا تقليل الدهون بطريقة صحيحة سيعطيك شكلاً جميلاً و صحة أفضل، تتطلب منك تنظيم طعامك وصنع كمية بسيطة 500 سعرة حرارية لا تكاد تزيد، وهنا يجب أن تنتبهي إلى أن الفرق في الوزن ليس كبيراً، ولكن الفرق في مظهرك سيكون ضخماً!!
بعض النصائح التي ستساهم في إنقاص وزنك:
1_تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل صدور الدجاج والأسماك.
2_ دورة الكربوهيدرات :
خصص يومين في الأسبوع لتناول نسبة عالية من الكربوهيدرات، ويومين متوسطين، وأربعة أيام خفيفة.
3_ كن نشيطا خلال يومك. اصعد دائمًا على الدرج واذهب إلى المتجر المجاور سيرًا على الأقدام بدلاً من السيارة.
وهذا سيحدث فرقاً كبيراً وسترون ذلك بأم أعينكم
4_ تناول 5 حصص من الخضار الطازجة ويفضل النيئة
5_شرب كمية كافية من الماء. الشرب عند العطش ليس مقياسا. احرصي على شرب لتر من الماء لكل 20 كجم من وزن جسمك.
6_الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة والأطعمة والمشروبات المحلاة بكميات عالية من السكر
7_ الفواكه جيدة ولكن الإكثار منها مضر!
حصتين في اليوم تكفي.
أتمنى أن أكون قد وفقت في إيصال الفكرة لكم بشكل صحيح وكاف، بالتوفيق.
