تأثير الرياضة على الشهية
يرغب الكثير من الأشخاص في ممارسة الأنشطة الرياضية للتقليل من الدهون المتراكمة وحرق السعرات الحرارية التي تناولوها خلال اليوم؛ لكن يعاني بعض الأفراد من مشكلة الشهية وعدم القدرة على التوقف عن تناول الحميات الدهنية ذات السعرات الحرارية العالية، كما يتوقف بعض الأفراد عن ممارسة الرياضة لاعتقادهم أن الشهية للطعام لن تتوقف عند ممارسة الرياضة؛ ولكن يجب الإشارة إلى أن كل شيء له حل.
ما هو تأثير الرياضة على الشهية؟ يتساءل الكثير من الأفراد عن تأثير ممارسة الأنشطة الرياضية على الشهية تجاه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والعديد منهم يتساءل الأنشطة الرياضية تزيد الشهية تجاه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
- الأطعمة الدسمة أو الشهية هذا الخريف؟ أكدت العديد من الدراسات التي أجريت حول تأثير الأنشطة الرياضية على الشهية أن الأنشطة الرياضية تعمل على قمع شهية الفرد، كما أكدت العديد من الدراسات أن السبب الرئيسي لقمع الشهية للطعام عند ممارسة الأنشطة الرياضية هو: عند ممارسة الرياضة، يرسل الجسم العديد من إرسال إشارات إلى الدماغ، وهذه الإشارات تؤدي إلى قمع الشهية.
أكدت العديد من الدراسات أن ممارسة بعض الأنشطة الرياضية مثل: الجري، وركوب الخيل، والعديد من الرياضات الهوائية عالية الشدة تقلل الشهية بشكل كبير بنسبة كبيرة؛ حيث يحدث تغير في مستويات الهرمونات مما يؤدي إلى شعور الفرد بالجوع، ويتم إفراز عدد قليل من هذه الهرمونات المسؤولة عن الجوع في جسم الفرد.
كما أكدت الدراسات أنه عندما يمارس الفرد الأنشطة الرياضية، فإن درجة حرارة جسمه تبدأ في الارتفاع؛ حيث أن هذا الارتفاع يتسبب في إرسال العديد من الإشارات إلى الدماغ لتقليل الشهية. يعتقد بعض الناس أن النشاط الهوائي عالي الكثافة يزيد من الشهية.
لأن الجسم من وجهة نظرهم يحتاج إلى سعرات حرارية كثيرة لتعويض جميع السعرات الحرارية المفقودة أثناء ممارسة الرياضة؛ ولكن هذا اعتقاد خاطئ، والرياضة تؤدي إلى قمع الشهية بشكل كبير.
وتجدر الإشارة إلى أن قمع الشهية الذي يبدأ بعد ممارسة الفرد للأنشطة الرياضية يستمر لمدة 12 ساعة.
