العناية بالجسم في مرحلة البلوغ ونصائح للفتيات في سن المراهقة البلوغ هو أحد المراحل الحاسمة في حياة الإنسان، وخاصة الفتيات. يمر الجسم بالعديد...
العناية بالجسم في مرحلة البلوغ ونصائح للفتيات في سن المراهقة
البلوغ هو أحد المراحل الحاسمة في حياة الإنسان، وخاصة الفتيات. يمر الجسم بالعديد من التغيرات في هذه المرحلة، لذلك يجب أن نفهم كيفية العناية بالجسم في مرحلة البلوغ وكيفية تلبية التغيرات الجسدية والبيولوجية التي تحدث لنا.
مراحل البلوغ عند البنات
مرحلة البلوغ أو المراهقة هي تلك المرحلة التي تقع بين الطفولة والشباب، وبالتالي لا تنتقل الفتاة إلى المرحلة الحالية بشكل مفاجئ، بل تظهر تدريجياً من خلال عدة علامات. تظهر علامات البلوغ عند الفتيات بشكل تدريجي، وذلك لأن الجسم يهيئ للانتقال من مرحلة الطفولة إلى البلوغ والأنوثة. مراحل البلوغ عند المرأة هي كما يلي:
المرحلة الأولى (من 8 إلى 11 سنة)
في هذه المرحلة تزداد أبعاد المبيضين لأن الجسم يبدأ بإفراز الهرمونات الأنثوية وخاصة هرمون الاستروجين، وأيضاً لا تظهر العلامات الخارجية للبلوغ.
المرحلة الثانية (من 8 سنوات إلى 14 سنة)
تبدأ العلامات الخارجية للبلوغ بالظهور في هذه المرحلة حيث تبدأ الحلمات في الظهور، وينمو الثديين، كما تزداد المنطقة الداكنة حول الثديين. يبدأ الشعر في المنطقة الحساسة بالنمو، وبالتالي يزداد طول ووزن الجسم.
المرحلة الثالثة (من سن 10 إلى خمسة عشر سنة)
في هذه المرحلة، يمر الجسم بمزيد من التغييرات لأن الثديين ما زالوا ينمون، وتظهر الإفرازات المهبلية، وأيضاً تبدأ المنطقة الحساسة أو العانة في الاستعداد لبداية الحيض وتأخذ شكل مثلث.
المرحلة الرابعة (من 10 إلى 16 سنة)
في هذه المرحلة يبدأ الجسم بطريقة التبويض وبالتالي نزول الدورة، وفي بعض الأحيان قد لا تكون طريقة التبويض منتظمة، ولكن هذا لا يعني عدم انتظام الحيض أو الدورة. كما تبرز حلمات الثديين وبالتالي قد يتغير لون منطقة العانة وتصبح أكثر قتامة.
المرحلة الخامسة (من 12 إلى 19 سنة)
المرحلة الخامسة: تراعى المرحلة الأخيرة من مرحلة البلوغ، حيث يأخذ جسم الفتاة الشكل المحدد والطول النهائي، ويكتمل نمو الثدي، وبالتالي تكون عملية التبويض منتظمة.
علامات البلوغ عند النساء
نمو الثدي، الحلمات، الدورة الشهرية، نمو الشعر وخاصة داخل الإبطين ومنطقة العانة، حب الشباب في الوجه والجسم، زيادة إفراز هرمون الأنوثة الاستروجين، تغير الصوت.
العناية بالجسم في مرحلة البلوغ
مع ظهور علامات البلوغ ومع ظهور مراحله، يختلف روتين العناية بالجسم من حيث عدم النظافة العامة ومعالجة الجسم خلال هذه المرحلة. فيما يلي سأخبرك عن كيفية العناية بالجسم لكل علامة من علامات البلوغ...
النظافة الشخصية في مرحلة البلوغ
من أهم الطرق التي تتطلب العناية بالجسم في فترة البلوغ هي النظافة الشخصية. التغيرات التي تطرأ على الجسم خلال هذا العصر تحتاج إلى الاهتمام بالنظافة طوال الوقت، وإليكم أهم النصائح: تنشط الغدد العرقية خلال فترة البلوغ والمراهقة، لذا يجب الاستحمام بانتظام مرتين على الأقل كل يوم للتأكد من ذلك. أنت ببساطة تحافظ على رائحة كريهة صادقة. يجب استخدام جل الاستحمام والصابون المضاد للبكتيريا للتخلص من الأوساخ بشكل خاص حتى بعد الاستحمام. من المهم استخدام غسول المنطقة الحساسة لتحييد الرقم الهيدروجيني أو الرقم الهيدروجيني للمنطقة. اغسلي منطقة الإبطين وجففيها بشكل متكرر لحماية هذه المنطقة من الرائحة الكريهة.
العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية
إذا كنت في بداية سنوات مراهقتك، فأنت على علم بعالم بديل تظهر ملامحه الأولى ضمن الدورة التي قد تزورك منذ تلك اللحظة وكل شهر في وقت معين. لذلك عليك أن تعتبريها صديقتك التي ستأخذك من الطفولة إلى الأنوثة والشباب. الدورة ليست شيئًا تخجل منه، ولكنها طبيعة الأنوثة التي خلقها الله بها، لذا إليك بعض النصائح التي يجب أن تعتني بها بنفسك وبجسدك قبل وأثناء وبعد الدورة الشهرية.
قبل الدورة الشهرية
تشعر الفتيات ببعض التغييرات قبل حلول الدورة الشهرية، بما في ذلك التغيرات الجسدية. ستشعر بألم في الجسم بشكل عام، وفي أسفل البطن والظهر بشكل خاص. ستشعر أيضًا ببعض التقلبات النفسية، وقد يتغير مزاجك فجأة وتشعر بالحزن أو ترغب في السؤال دون سبب واضح. كما ستشعر بشهية شفافة للطعام، وخاصة الحاجة إلى تناول الحلويات.
أثناء الحيض
النظافة الشخصية هي أهم شيء في مرحلة الذبذبة، الحرص على الاستحمام مرتين يومياً للانتعاش، وغسل منطقة المهبل بالماء الدافئ جيداً للقضاء على الجراثيم والميكروبات. تأكدي من تغيير الكوتكس مرتين أو ثلاث مرات يومياً لأنه ينقل الجراثيم ويمكن أن تصاب منطقة المهبل بالعدوى.
ارتداء الملابس الداخلية القطنية للحفاظ على الجلد داخل المنطقة الحميمة وامتصاص العرق دون تراكم الجراثيم. تأكدي من حصولك على قسط كافي من الراحة وساعات نوم كافية لأن جسمك يحتاجها في هذه المرحلة. تناول المشروبات الدافئة التي تساعد على نزول الدورة الشهرية، مثل القرفة وورق الشاي، للتخفيف من التشنجات والتقلصات. سيكون بإمكانك استخدام زجاجة دافئة خلال الأيام الأولى من الدورة الشهرية لأنها ستخفف الألم وتساعد على تدفق الدم. تناول الأطعمة الصحية التي توفر لك الطاقة التي تحتاجها وتفيد جسمك. تجنب إزالة الشعر خلال هذه الفترة لأن الجلد حساس للغاية.
بعد الدورة الشهرية
يجب أن تغسلي نتائج الدورة جيداً وتستخدمي غسولاً أو صابوناً مضاداً للبكتيريا للمنطقة الحساسة، بالإضافة إلى عمل مقشر لجسمك للتخلص من أي جراثيم متراكمة داخل خلايا الجلد.
التخلص من الشعر
تتعرض الفتيات في مرحلة البلوغ لنمو الشعر في كل مكان من الجسم، ويجب التخلص منه عن طريق اختيار الطريقة المناسبة لكل منطقة من الجسم، فمثلاً سيتم استخدام ماكينة إزالة الشعر أو ماكينة الحلاقة أو الحلاوة للساقين والسلاح. بالنسبة لمنطقة أسفل الإبط والعانة يفضل استخدام الحلاوة لإزالة الشعر من الجذور والتخلص من طبقة الجلد الميتة. طريقة إزالة الشعر يجب أن تتم بشكل دوري كلما ظهر الشعر، ويجب الحرص على ترطيب البشرة بعد إزالة الشعر.
اختيار حمالة الصدر المناسبة
في هذه المرحلة يجب على الأم أن تساعد ابنتها في اختيار حمالة الصدر المناسبة لحجم صدرها، لأن الثديين في مرحلة نمو كبيرة ولذلك يجب اختيار حمالة الصدر ذات الحجم المقبول لحجم الصدر حتى لا ويؤثر على شكله بعد ذلك. وستكونين قادرة على تعلم طريقة اتخاذ القرار بشأن حمالة الصدر الصحيحة.
ممارسة الرياضة
يجب على كل فتاة في سن البلوغ ممارسة الرياضة للحصول على جسم صحي ومتناسق. التغيرات الهرمونية، والتذبذب، والكثير من التغيرات الأخرى كلها تؤثر على نشاط الجسم. لذلك، نريد ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الدهون الزائدة وزيادة الطاقة أيضًا.
العناية بالبشرة في مرحلة البلوغ
تظهر البثور وحب الشباب بشكل متكرر في سن البلوغ والمراهقة، وتشعر الكثير من الفتيات بنقص الثقة بالنفس بسبب هذه الحبوب. لكن اتباع روتين معين للعناية بالبشرة في هذه المرحلة يساعد في تقليل مظهر تلك البثور. استخدمي غسولًا مخصصًا لنوع بشرتك مرتين يوميًا، في الصباح وقبل النوم.
إذا كانت البشرة دهنية استخدمي لوشن خالي من الزيوت، وإذا كانت جافة استخدمي لوشن مرطب، وإذا كانت حساسة استخدمي لوشن خالي من العطور. استخدمي التونر لإغلاق المسام وترطيب الوجه بعد غسله. تذكري استخدام واقي الشمس قبل 10 إلى 15 دقيقة من الخروج. احرصي على استخدام الأقنعة الطبيعية كل أسبوع للعناية بنضارة بشرتك. تجنب استخدام أدوات المكياج غير الأصلية التي تسبب حساسية واحمرار للبشرة. هذه أهم النصائح التي يجب عليك معرفتها لتدخلي مرحلة البلوغ بثقة وتتأكدي من صحة جسمك خلال هذه الفترة. كل ما تريده هو أن تفهم أسرار ومراحل هذا العصر حتى تتمكن من التعامل بالأسلوب الذي يجعلك تشعر بالراحة.
