إن تناول هذه المكملات الغذائية بكميات زائدة قد يكون له آثار سلبية على القلب على الرغم من أن المكملات الغذائية مصممة لدعم الصحة العامة، إلا أ...
إن تناول هذه المكملات الغذائية بكميات زائدة قد يكون له آثار سلبية على القلب
على الرغم من أن المكملات الغذائية مصممة لدعم الصحة العامة، إلا أن الإفراط في تناولها قد يضر بالقلب، خاصةً إذا كنت تتناول كميات كبيرة من بعض الفيتامينات والمعادن. قد ينتج عن ذلك ارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، ومشاكل قلبية أخرى. ووفقًا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا، من الضروري تناولها باعتدال، ويفضل بعد استشارة الطبيب.
المخاطر المرتبطة بتناول كميات زائدة من الفيتامينات والمعادن
على الرغم من أن الغرض من المكملات الغذائية هو دعم الصحة، إلا أن الإفراط في استخدامها قد يضر بصحة القلب. الاعتدال ضروري، لأن الإفراط في تناول بعض الفيتامينات والمعادن قد يسبب ارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام ضربات القلب، ومشاكل قلبية وعائية أخرى.
مكملات الكالسيوم
استشر طبيبك دائمًا قبل تناول مكملات الكالسيوم لفترات طويلة أو بجرعات كبيرة لأن الإفراط في تناول الكالسيوم، وخاصة في غياب فيتامين د، يمكن أن يسبب تراكم اللويحات في الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
ينبغي للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 50 عامًا تناول 1000 مجم يوميًا.
الأحماض الدهنية مع أوميغا 3
رغم أن تناول جرعات معتدلة من أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيد للقلب، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى مشاكل مثل النزيف وعدم انتظام ضربات القلب. لضمان فوائد آمنة، من الضروري اتباع الجرعات الموصى بها.
للحفاظ على صحة القلب بشكل عام، ينصح بتناول جرعة يومية تتراوح بين 250 إلى 500 ملغ من حمض إيكوسابنتينويك وحمض دوكوساهيكسانويك مجتمعين.
المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الحديد إلى أكسدة الكوليسترول، مما قد يؤدي إلى تكوّن لويحات الشرايين. كما يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الحديد، خاصةً لدى الأشخاص الذين لا يعانون من نقص الحديد، إلى ارتفاع ضغط الدم وتلف أنسجة القلب.
بالنسبة للرجال، ينبغي استهلاك 8 ملغ من الحديد يوميًا.
الإناث (19-50): 18 ملغ يوميًا
النساء الحوامل: 27 ملغ يوميا
المكملات الغذائية للطاقة (مثل تلك التي تحتوي على الكافيين)
بالإضافة إلى أعراض مثل خفقان القلب وارتفاع ضغط الدم، فإن الإفراط في استخدام المنشطات أو مكملات الطاقة قد يرفع معدل ضربات القلب. كما أن الاستخدام المطول لهذه المكملات قد يسبب إجهادًا لعضلة القلب ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.
الحد اليومي المقترح هو 400 ملغ، أو ما يعادل أربعة أكواب من القهوة تقريبًا.
فيتامين هـ.
لأن فيتامين هـ يُميّع الدم، فإن تناول كميات كبيرة منه قد يزيد من احتمالية النزيف. إضافةً إلى ذلك، ربطته بعض الأبحاث بارتفاع طفيف في خطر الإصابة بقصور القلب، مما يُؤكد أهمية توخي الحذر عند تناوله.
بالنسبة للبالغين، 15 ملغ يوميا هي الجرعة الموصى بها (22.4 وحدة دولية من الشكل الطبيعي أو 33.3 وحدة دولية من الشكل الاصطناعي).
أعراض أمراض القلب
على الرغم من أن أعراض أمراض القلب قد تختلف، إلا أن الأعراض الشائعة تشمل الانزعاج والألم في الصدر، والذي يُوصف غالبًا بالضغط أو الضيق أو الثقل. ويُعدّ ضيق التنفس أثناء الراحة أو أثناء النشاط علامة تحذيرية أخرى.
بالإضافة إلى ذلك، قد تشعر بدوار أو دوار أو إرهاق. يعاني بعض الأشخاص من ألم في أذرعهم، وخاصةً الذراع الأيسر أو الرقبة أو الفك أو الكتف.
قد يكون تورم الكاحل أو القدم أو الساق علامة على قصور القلب أو ضعف الدورة الدموية. لا ينبغي تجاهل خفقان القلب أو عدم انتظام ضربات القلب. قد تعاني النساء من أعراض أكثر حدة، مثل عسر الهضم أو الغثيان. لتجنب المضاعفات الخطيرة، من الضروري طلب الرعاية الطبية الفورية في حال ظهور هذه الأعراض.
