هل القراءة في الضوء الخافت تؤذي عينيك حقًا؟
هناك العديد من الليالي في حياة الطفل الصغير عندما يأتي وقت النوم مبكرًا جدًا. يبدو أن النوم بعيد المنال ، إلا أن الآباء يصرون على بقاء الطفل في السرير مع إطفاء الأنوار. في هذه الحالة ، لجأ العديد من الأطفال إلى القراءة تحت أغطيةهم بواسطة مصباح يدوي. تضمن أشعة الضوء الهزيلة عدم إثارة انتباه الوالدين مع منح الأطفال فرصة اللحاق بشخصياتهم الخيالية المفضلة ، من المحققات الفتيات إلى السحرة الصغار والحيوانات الناطقة.
لسوء الحظ ، كثيرًا ما تم القبض على الأطفال الذين ينخرطون في هذا النشاط من قبل آبائهم المتطفلين. ولا يقتصر الأمر على وجود عقوبة محتملة في انتظار البقاء في حالة إطفاء الأنوار الماضية ، بل يتم إصدار تحذير ينذر بالسوء للأطفال من أن قراءتهم ذات الإضاءة الخافتة ستدمر أعينهم. قد يمثل هذا السيناريو واحدة من المرات القليلة التي لا يتم فيها الثناء على الأطفال لعاداتهم في القراءة الدؤوبة.
ومع ذلك ، إذا كان هؤلاء الأطفال قراء متعطشين استهلكوا القليل من الحكايات عن حياة الرواد ، فقد يتساءلون عما إذا كان هذا التهديد صحيحًا. بعد كل شيء ، لم يكن لدى أجيال من الناس سوى ضوء الشموع للقراءة ، واتضح أنهم على ما يرام. هل يبالغ آباء اليوم في حماية بصرنا؟
كما اتضح ، ربما يكونون كذلك ، لكنهم ليسوا الوحيدين. في عام 2007 ، تم تسمية فكرة أن القراءة في الضوء الخافت تدمر البصر إحدى السبع التي من المرجح أن يصدقها الأطباء [المصدر: ]. وكشفت الدراسة ، التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية ، أن القراءة في الإضاءة الخافتة لا تضر العين ، بل تسبب إجهاد العين. إجهاد العين ليس نزهة في الحديقة ، رغم ذلك.
إجهاد العين والقراءة في الضوء الخافت
عندما تدخل غرفة يكون الضوء فيها منخفضًا ، تتكيف عينك بعدة طرق. أولاً ، تبدأ الخلايا العصوية والمخروطية في شبكية العين في إنتاج مواد كيميائية أكثر حساسية للضوء. تكتشف هذه المواد الكيميائية الضوء وتحوله إلى إشارة كهربائية وتنقل هذه الإشارة إلى الدماغ. ثانيًا ، تسترخي عضلات القزحية ، مما يؤدي إلى اتساع فتحة العين ، أي البؤبؤ ، لتصبح كبيرة جدًا. هذا يسمح لعينك بجمع أكبر قدر ممكن من الضوء. أخيرًا ، تتكيف الخلايا العصبية في شبكية العين بحيث يمكنها العمل في الإضاءة المنخفضة. عندما تقرأ ، يجب أن تكون عينك قادرة على تركيز صورة الكلمات على شبكية عينك. للقيام بذلك ، يجب أن تتقلص القزحية وكذلك العضلات التي تتحكم في شكل العدسة للحفاظ على الصورة المركزة على الشبكية.
إذا كنت تقرأ في الإضاءة الخافتة ، تحصل عضلاتك البصرية على إشارات مختلطة: استرخ لتجمع أكبر قدر من الضوء ، ولكن في نفس الوقت ، تعاقد للحفاظ على الصورة المركزة. عندما يكون هذا الكائن مضاءًا بشكل سيئ ، يصبح التركيز أكثر صعوبة لأن التباين بين الكلمات والصفحة ليس كبيرًا ، مما يقلل من قدرة العين على تمييز التفاصيل المرئية. هذه القدرة تسمى حدة البصر. يجب أن تعمل عينيك بجدية أكبر لفصل الكلمات عن الصفحة ، مما يجهد عضلات عينيك.
عندما تعمل عيناك بهذه الجدية لفترة طويلة من الزمن ، فإنها تتعب ، مثلها مثل أي عضلة. قد يؤدي الإجهاد إلى عدد من الآثار الجسدية بما في ذلك التهاب أو حكة مقل العين ، والصداع ، وآلام الظهر والرقبة ، وعدم وضوح الرؤية. نظرًا لأنك غالبًا لا ترمش بشكل كافٍ عند التركيز على شيء واحد ، فقد تعاني أيضًا من جفاف غير مريح في عينيك. لا تتسبب أي من هذه الأعراض في إتلاف عينيك ، وتختفي في النهاية. إذا لم تختف الأعراض بمجرد التوقف عن إجهاد عينيك ، فاستشر طبيب العيون. قد يكون لديك مشكلة كامنة في العين مثل قصر النظر. من المحتمل أن تكون حقيقة تداخل أعراض إجهاد العين مع أعراض قصر النظر سببًا لاستمرار البعض في القول بأن القراءة في الضوء الخافت تسبب ضررًا دائمًا.
في الوقت الحالي ، يبدو أن بصر الأطفال الذين يقرؤون بواسطة المصباح الكهربائي آمن. ومع ذلك ، فمن الأسهل بالتأكيد على عينيك أن تقرأ في ضوء جيد يسقط مباشرة على الصفحة دون التسبب في وهج. يمكنك أيضًا تجنب إجهاد العين عند القراءة عن طريق الوميض بشكل متكرر وأخذ لحظة للتركيز على شيء ما خارج النافذة أو عبر الغرفة كل 15 إلى 30 دقيقة.
