هل يكفي ممارسة الرياضة يوم أو يومين في الأسبوع للحفاظ على الصحة؟ طالما يحصل الفرد على الدقائق المطلوبة للحفاظ على الصحة، فقد وجدت دراسة حديث...
هل يكفي ممارسة الرياضة يوم أو يومين في الأسبوع للحفاظ على الصحة؟
طالما يحصل الفرد على الدقائق المطلوبة للحفاظ على الصحة، فقد وجدت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة ليوم واحد أو يومين فقط في الأسبوع يمكن أن تقلل من خطر الوفاة بالسرطان وأمراض القلب دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة بشكل يومي.
"إن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة أو القوية لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، سواء يوم أو يومين في الأسبوع، أو طوال الأسبوع، تساعد على تقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وأسباب أخرى"، وفقًا لفريق بحثي من جامعة جنوب الطب في الصين.
شارك في الدراسة، التي نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، أكثر من 93 ألف شخص في بريطانيا. قُسِّم المشاركون إلى ثلاث مجموعات، وأُعطيت لهم أساور لقياس مستويات نشاطهم البدني:
- تمرين جماعي يستمر لمدة أسبوع.
- مجموعة تمارس الرياضة في نهاية الأسبوع.
- مجموعة تعيش حياة خالية من الحركة ولا تمارس أي تمارين رياضية على الإطلاق.
وبحسب نتائج الدراسة، فإن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة فقط في عطلات نهاية الأسبوع كانت احتمالات وفاتهم أقل بنسبة 32% من الأشخاص الذين مارسوا الرياضة كل يوم، والتي كانت أقل بنسبة 26%.
"إثبات مؤكد"
وبحسب أعضاء فريق الدراسة الذين استشهد بهم موقع HealthDay للأبحاث الطبية، فإن هذه النتائج تقدم "دليلاً مطمئناً" على أن ممارسة التمارين الرياضية المتقطعة يمكن أن يكون لها فوائد صحية طويلة الأمد.
وفقًا للمبادئ التوجيهية الأمريكية الحالية، فإن الحفاظ على الصحة يتطلب ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين القوية أسبوعيًا.
