أسباب عدم نزول الوزن رغم كثرة التمارين
بممارسة نفس التمرين ، لماذا تفقد الوزن بشكل أبطأ من غيرك؟ ما يصل إلى 72٪ من الاختلاف قد يكون سببه الجينات
وجدت دراسة جديدة أن الجينات تلعب دورًا مهمًا في استجابة جسم الإنسان للتمرين ، وتم تحديد بعض الجينات المحددة التي تؤثر على نتائج أنواع مختلفة من الأنشطة البدنية. وجد هذا المشروع البحثي بقيادة مركز كامبريدج للرياضة والتمارين الرياضية بجامعة أنجليا روسكين (ARU) أن ما يصل إلى 72٪ من الاختلافات في نتائج أداء الأشخاص بعد تمرين معين قد تكون ناجمة عن الاختلافات الجينية.
في الدراسة ، حلل العلماء نتائج 3012 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 55 عامًا لم يشاركوا في التدريب الرياضي من قبل لتحديد كيفية تأثير الجينات البشرية على ثلاثة تمارين بدنية مهمة.
قوة العضلات وصحة القلب والأوعية الدموية والقدرة اللاهوائية كلها عوامل رئيسية تشكل اللياقة البدنية الفردية والصحة ونوعية الحياة. أظهر جميع المشاركين تحسنًا بعد التمرين ، ولكن بدرجات مختلفة ، حتى لو كانوا يمارسون نفس التمرين تمامًا. اثناء التدريب.
من خلال جمع البيانات من 24 دراسة مستقلة ، وجد الباحثون أنه بعد إجراء نفس التمرين المصمم لزيادة قوة العضلات ، كان 72٪ من التغييرات في النتائج ناجمة عن الاختلافات الجينية. في الوقت نفسه ، بعد قياس تمارين اللياقة القلبية الوعائية ، تسببت الاختلافات الجينية في اختلاف بنسبة 44٪ ، وبعد التمارين التي تعمل على تحسين القدرة اللاهوائية ، تسببت الاختلافات الجينية في اختلاف بنسبة 10٪. تتأثر التغييرات المتبقية بعوامل أخرى ، مثل النظام الغذائي والتغذية والتعافي والإصابة.
كل جين له أليل ، ويمكن أن يؤثر نوع الأليل على فعالية الجين. يعتقد الباحثون أن هذه الأليلات هي التي تجعل أجسام الناس تستجيب بشكل مختلف لنفس التمرين. تم تحديد ما مجموعه 13 جينًا وما يرتبط بها من الأليلات في الدراسة ، وهذه الجينات مسؤولة عن استجابة الجسم لصحة القلب والأوعية الدموية ، وقوة العضلات ، وتمارين القوة اللاهوائية.
يقترح الباحثون أنه من خلال الاختبارات الجينية ، يمكن تخصيص التمارين لجعلها أكثر فاعلية للجميع ، بدلاً من جعل الجميع يؤدون نفس التمرين. قد يفيد هذا مرضى المستشفى الذين يتلقون إعادة التأهيل ، أو نخبة الرياضيين.
نظرًا لاختلاف التركيب الجيني لكل شخص ، فإن استجابة الجسم لنفس التمرين تختلف قليلاً. لذلك ، من خلال تحديد التركيب الجيني لشخص ما ثم تصميم برنامج تدريبي محدد له ، يجب أن يكون من الممكن تحسين فعالية برنامج التمرين.
