لعلاج نزلات البرد والأنفلونزا في الشتاء.
15 علاجًا طبيعيًا لنزلات البرد والإنفلونزا
حساء الدجاج
لا يوجد دليل علمي على أن حساء الدجاج يمكن أن يعالج نزلات البرد أو الأنفلونزا، لكن مكوناته تحتوي على عناصر غذائية تدعم جهاز المناعة لديك. إنه أيضًا طعام مريح يوفر الترطيب وقد يساعدك على الشعور بالتحسن بشكل عام. هناك أيضًا بعض الأدلة على أن العناصر الغذائية الموجودة في حساء الدجاج قد تبطئ حركة العدلات في الجسم. العدلات هي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تساعد على حماية الجسم من العدوى.
عندما يتحركون ببطء، يظلون أكثر تركيزًا في مناطق الجسم التي تحتاجهم بشدة. وهذا قد يساهم في الشفاء. جرب هذه الوصفة لحساء الدجاج. ستحتاج إلى الدجاج والجزر والكرفس والبصل. بدلًا من ذلك، فكر في مرق العظام، والذي قد يكون له أيضًا فوائد صحية. إذا كنت تستخدم الحساء المعلب، فاختر أصناف الحساء منخفضة الصوديوم.
زنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. وتشمل الاستخدامات تقليل آلام العضلات وإدارة الغثيان. قم بإعداد الشاي عن طريق غلي بضع شرائح من جذر الزنجبيل الخام في الماء المغلي. بالإضافة إلى توفير الترطيب، فإنه قد يهدئ آلام العضلات، ويخفف من التهاب الحلق، ويقلل من الغثيان، إذا كان موجودًا. هل ماء الزنجبيل مفيد لك؟
عسل
يحتوي العسل على مجموعة متنوعة من الخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للميكروبات. شرب العسل مع الشاي مع الليمون يمكن أن يخفف من آلام التهاب الحلق. تشير الأبحاث إلى أنه قد يعمل أيضًا كمثبط للسعال. لا ينبغي أبدًا إعطاء العسل لطفل يقل عمره عن 12 شهرًا، لأنه قد يحتوي على جراثيم البوتولينوم. على الرغم من أنها عادة ما تكون غير ضارة للأطفال الأكبر سنًا والبالغين، إلا أن أجهزة المناعة لدى الرضع غير قادرة على محاربتها. هل يجب أن أجرب العسل الخام؟
ثوم
يحتوي الثوم على مركب الأليسين، الذي له خصائص مضادة للميكروبات وربما مضادة للفيروسات. إن إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي قد يقلل من شدة أعراض البرد. وفقًا لبعض الأبحاث، قد يساعدك ذلك على تجنب الإصابة بالمرض في المقام الأول. هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول فوائد الثوم المحتملة لمكافحة نزلات البرد، ولكن إضافة المزيد من الثوم إلى نظامك الغذائي لن يضر على الأرجح. هل يمكنك تناول الثوم النيئ؟
إشنسا
استخدم الأمريكيون الأصليون منذ فترة طويلة عشب وجذر نبات إشنسا للأغراض الطبية. وتشمل مكوناته النشطة مركبات الفلافونويد، وهي مواد كيميائية لها العديد من التأثيرات العلاجية على الجسم. على سبيل المثال، يمكن للفلافونويد أن يعزز جهاز المناعة لديك ويقلل الالتهاب. تشير الأدلة إلى أن إشنسا قد تساعد في الوقاية من نزلات البرد ولكن من غير المرجح أن تقصر مدة الإصابة بها. تشير إحدى الدراسات التي أجريت عام 2020 إلى أن تناول إشنسا قد يساعد في علاج أعراض نزلات البرد الشائعة لدى الأطفال. تعرف على المزيد حول كيف يمكن أن تساعد إشنسا في مكافحة نزلات البرد
فيتامين سي
فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تلعب العديد من الأدوار المهمة في جسمك، بما في ذلك دعم جهاز المناعة. تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين C الفواكه الحمضية والفلفل الأحمر والخضروات الورقية الخضراء، مثل البروكلي. إن إضافة عصير الليمون الطازج إلى الشاي الساخن مع العسل قد يقلل من البلغم عندما تكون مريضا. قد يساعد أيضًا شرب عصير الليمون الساخن أو البارد. من غير المرجح أن يمنع فيتامين C الموجود في النظام الغذائي أو المكملات الغذائية نزلة البرد، لكن بعض الأدلة تشير إلى أنه قد يحسن الأعراض وقد يقلل قليلاً من الوقت الذي يستمر فيه البرد. هل يمكن لفيتامين C أن يمنع أو يعالج نزلات البرد؟
البروبيوتيك
البروبيوتيك عبارة عن بكتيريا وخميرة "صديقة" موجودة في جسمك وبعض الأطعمة والمكملات الغذائية. يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز المناعي وقد تقلل من فرصتك في الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي وكذلك مدة استمرار العدوى. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات. قد يفيد الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك جهازك المناعي بالإضافة إلى توفير البروتين والكالسيوم. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على البكتيريا الحية على الملصق.
الغرغرة بالمياه المالحة
الغرغرة بالماء المالح قد تساعد في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي العلوي. وقد يقلل أيضًا من شدة أعراض البرد، على سبيل المثال، عن طريق تخفيف آلام التهاب الحلق واحتقان الأنف. الغرغرة بالمياه المالحة يمكن أن تقلل وتخفف المخاط الذي يحتوي على البكتيريا والمواد المسببة للحساسية. لتجربة هذا العلاج في المنزل: قم بإذابة ملعقة صغيرة من الملح في كوب كامل من الماء. قم بالمضمضة حول فمك وحلقك. ألفظه، أبصقها أبصق عليها. ما هي الاستخدامات الأخرى للغرغرة بالمياه المالحة؟
الري الأنفي بالمحلول الملحي
قد يساعد استخدام رذاذ ملحي أو وعاء نيتي في تخفيف احتقان الأنف المصاحب لنزلات البرد وقد يساعد في علاج بعض أعراض عدوى الجهاز التنفسي العلوي. ومع ذلك، تأكد من استخدام الماء المقطر أو المعقم أو المغلي مسبقًا فقط وغسل وعاء نيتي جيدًا بين الاستخدامات. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى ظهور ميكروبات قد تؤدي إلى إصابات خطيرة محتملة. احصل على بعض النصائح حول استخدام وعاء neti بأمان
المراهم الموضعية
المراهم التي تحتوي على الكافور وزيت الأوكالبتوس والمنثول، مثل VapoRub، قد تقلل من السعال الليلي. يمكن أن تساعد مسحة واحدة أو اثنتين قبل النوم على فتح ممرات الهواء وتحسين الاحتقان والنوم والسعال. استخدميه حتى 3 مرات في كل 24 ساعة. VapoRub غير مناسب للأطفال أقل من عامين. تعرف على الاستخدامات العديدة الممكنة لـ VapoRub هنا
الزيوت الأساسية
يمكن لبعض الزيوت الأساسية أن تساعد في إدارة أعراض البرد والأنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى. ويرجع ذلك إلى خصائصها الميكروبية أو المسكنة للألم أو المضادة للالتهابات. ومن الأمثلة على ذلك الأوكالبتوس والنعناع (المنثول) واللبان والزعتر وشجرة الشاي. استخدم الناشر أو أضف بضع قطرات من الزيت العطري إلى حمام دافئ. كيف يمكن للزيوت الأساسية أن تساعد عندما تكون مصابًا بالأنفلونزا؟ في حين تشير الأبحاث إلى وجود فوائد صحية، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تراقب أو تنظم نقاء أو جودة الزيوت العطرية. من المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في استخدام الزيوت العطرية والتأكد من البحث عن جودة منتجات العلامة التجارية. قم دائمًا بإجراء اختبار البقعة قبل تجربة الزيت العطري الجديد.
رطوبة
قد تساعد زيادة الرطوبة في تقليل الجفاف والالتهابات في الأنف والحنجرة. قد يساعدك جهاز ترطيب الهواء الموجود في غرفة نومك أو في أي مكان آخر في منزلك على الشعور بمزيد من الراحة. إضافة بضع قطرات من زيت الكافور قد يساعد أيضًا في تخفيف الاحتقان. للحصول على نفس التأثير دون استخدام جهاز ترطيب، خذ حمامًا طويلًا أو استرخ في حمام مشبع بالبخار. تذكر أنه يجب تغيير الماء المستخدم في أجهزة الترطيب يوميًا لمنع نمو العفن والفطريات الأخرى. تعرف على المزيد هنا حول أنواع أجهزة الترطيب والاستخدام الآمن لها.
البلسان نبات
تشير بعض الدراسات إلى أن مكملات البلسان قد تساعد في تخفيف أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي والأنفلونزا. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
حمامات دافئة
في بعض الأحيان يمكنك تقليل حمى الطفل عن طريق منحه حمامًا إسفنجيًا دافئًا - ولكن ليس ساخنًا. قد تساعد الحمامات الدافئة أيضًا في تقليل أعراض البرد والأنفلونزا لدى البالغين. إن إضافة ملح إبسوم وصودا الخبز إلى الماء قد يقلل من آلام الجسم. هل يمكنك علاج نزلات البرد بحمام التخلص من السموم؟
تعزيز نظام المناعة لديك
ربما لن يساعد تعزيز جهازك المناعي إذا كنت مصابًا بالأنفلونزا بالفعل، ولكنه يمكن أن يحميك من نوبات أخرى وأعراض أكثر خطورة على المدى الطويل. وتشمل النصائح الحصول على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم ليلاً، واتباع نظام غذائي متنوع ومغذي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع الإرشادات الخاصة بالتطعيمات ضد الأنفلونزا. اقرأ المزيد عن العادات التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك.
أسئلة مكررة
كيف تعالج الانفلونزا أو البرد بسرعة؟
ليس من الممكن علاج الأنفلونزا أو البرد، ولكن الراحة، وترطيب الجسم، والعلاجات المنزلية — مثل شرب شاي الزنجبيل، واستخدام المرطب، ونشر الزيوت الأساسية — قد تساعد في تخفيف الأعراض.
ما هي بعض العلاجات الطبيعية للأنفلونزا أو البرد؟
تشمل العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في تخفيف أعراض الأنفلونزا العسل والزنجبيل والقنفذية والتوت البري والبروبيوتيك.
هل يمكنك علاج الانفلونزا في 24 ساعة؟
لا يوجد حاليا علاج للأنفلونزا. وعادة ما تمر خلال 3-7 أيام مع الراحة والعلاجات المنزلية أو المتاحة دون وصفة طبية.
ملخص
لا توجد حاليًا طريقة لعلاج نزلات البرد أو الأنفلونزا، لكن الخيارات الغذائية المختلفة والمكملات الغذائية والعلاجات المنزلية الأخرى قد تساعد في تخفيف الأعراض. تشير كمية صغيرة من الأدلة إلى أن بعض العلاجات قد تقصر مدة المرض، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث. لتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا، اتخذ خطوات لتقوية جهاز المناعة لديك، مثل تناول الطعام الصحي والنوم الجيد وممارسة الرياضة. يعد الحصول على جميع التطعيمات الموصى بها خطوة أساسية أيضًا.
