مشكلة ميتاموسيل لفقدان الوزن




مشكلة ميتاموسيل لفقدان الوزن


 عيب واحد لاستخدام ميتاموسيل لفقدان الوزن


Metamucil لديه عيب حقيقي واحد فقط عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن أو التحكم في الوزن. كمكمل للألياف، ميتاموسيل هو المعلقة. بل هو وسيلة رائعة لإضافة الألياف اللازمة لنظام غذائي واحد.

طريقة الاستخدام

ملعقة كبيرة واحدة مدورة من Metamucil مع السكر الحقيقي يوفر 3 غرامات من الألياف الغذائية. الاستخدام الموصى به هو عموما ملعقة طعام واحدة مقربة تصل إلى ثلاث مرات يوميا والتي من شأنها أن توفر 9 غرامات أو نحو ذلك من الألياف الغذائية لنظام غذائي واحد. للسيطرة على الشهية، والتوصية هي 2 ملعقة طعام قبل كل وجبة. على افتراض 3 وجبات الطعام، يمكن أن يصل تناول الألياف إلى 18 غراما.

ملاحظة

توصي إدارة الأغذية والعقاقير ب 28 جراما من الألياف الغذائية يوميا. تستخدم كسيطرة على الشهية، ميتاموسيل وحدها تغطي 18 غراما من ذلك. وكمية الألياف من نسخة ميتاموسيل الخالية من السكر هي نفسها التي "مع السكر الحقيقي".

مكونات Metamucil 

من حيث محتواها من المغذيات الكبيرة ، Metamucil خالية من الدهون. ومع ذلك، فإنه ليس من الكربوهيدرات الحرة. ملعقتان كبيرتان من ميتاموسيل مع السكر الحقيقي يحتوي على 23 غراما من الكربوهيدرات التي السكريات المضافة تمثل 16 غراما. ملعقتين صغيرتين من النسخة الخالية من السكر تحتوي على 10 غرامات من الكربوهيدرات والسكريات المضافة صفر.


على الرغم من أن Metamucil لديه إصدارات مصنوعة من ستيفيا وغيرها من الاختلافات ، فإن اثنين من الأكثر شعبية ويبدو أن Metamucil السكر الحقيقي مسحوق البرتقال السلس ونسختها الخالية من السكر. وشعبيتها ليست تفكيرا بالنسبة لي أنا أحب كلا المنتجين.


طعم Metamucil 

الطعم يذكرني تانغ. وأحببت (تانغ) وهو يكبر كان مشروب رواد الفضاء مع إمدادات يوم كامل من فيتامين (ج). ما الذي لم يكن يحب؟ مع Metamucil ، وأود أن الحصول على طعم كبير من تانغ مع كل فوائد كبيرة من الألياف.


ولكن على الرغم من كل ما هو عظيم عن Metamucil ، فإنه لا يملك عيبا حقيقيا واحدا. هذا العيب هو السكر. لنفترض أن المرء يستخدم Metamucil كمكمل للتحكم في الشهية. ملعقتين كبيرتين قبل كل وجبة من شأنه أن يجلب 69 غراما من الكربوهيدرات للعبة منها 48 غراما من السكر المضافة. ليست نهاية العالم، لكنها تقريبا ما يعادل علبة من الصودا العادية. هذا الكثير من السكر


لأنه إذا كان أحد يستخدم للسيطرة على الشهية، ثم الوزن هو بالتأكيد مصدر قلق. في حين الحصول على 18 غراما اضافية من الألياف الغذائية كبيرة، فإنه يأتي بتكلفة استهلاك 48 غراما من السكر. والسكر ليس له قيمة غذائية. في الواقع، يمكن للمرء أن يقول حتى أن له قيمة غذائية سلبية.


العنصر الشعبي الآخر هو نسخة خالية من السكر. ومع عدم إضافة السكر، يبدو أنه يعالج مسألة كل ما أضاف السكر. ومع ذلك ، يتم استبدال طرح السكر الحقيقي بإضافة الأسبارتام. في حين وافقت ادارة الاغذية والعقاقير الأسبارتام، فمن قيمة مشكوك فيها بالنسبة للبعض في المجتمع فقدان الوزن. هناك الكثير من الناس شرب الصودا النظام الغذائي وزيادة الوزن لا يزال جدا.


قد يكون الاستنتاج غير عادل للاستبارتام ، ولكن المحليات الاصطناعية هي أن أذكر ما هو واضح - مصطنع. يبدو أن هناك أيضا الآن أن يكون الاختلاف ستيفيا ولكن Metamucil ريال مدريد مسحوق البرتقال البرتقال السلس لا يزال يبدو أن الأكثر شعبية.


لذا، يصبح السؤال بعد ذلك أحد الخيارات. بعد كل شيء، إذا كان أحد يريد أن يستمر في التمتع بفوائد Metamucil ولكن حذر من كل ما أضاف السكر أو المحليات الاصطناعية (باستثناء بالطبع ستيفيا)، ثم ما هي الخيارات. حسنا، أحد الخيارات هو التخلي عن تكملة الألياف والتركيز على الألياف.


إذا كان النظام الغذائي الخاص بك غنية في الغذاء الليفي, ثم لن يكون هناك حاجة لتكملة. الأفوكادو يحتوي على 6.7 غرام من الألياف. التفاح والجزر والبنجر والفراولة والبروكلي على مدار الساعة في حوالي 2 إلى 3 غرامات لكل حصة. العليق والتوت في نطاق خمسة إلى ستة غرامات. الفاصوليا والبازلاء تأتي في جميع أنحاء نطاق 7 إلى 9 غرامات. بذور شيا لديها كمية هائلة من الألياف، حوالي 10 غراما للأونصة الواحدة!


خيار آخر هو النظر في قائمة المكونات ل Metamucil. إنه قشر سيليوم. قشر سيليوم هو مصدر الألياف فقط في ميتاموسيل. تجريدها من maltodextrin، حمض الستريك، وهلم جرا، كل ما تبقى هو قشر سيليوم.


ملعقة كبيرة من قشر سيليوم يحمل حوالي 6.47 غرام من الألياف مع صفر السكريات. ملعقة كبيرة من مسحوق البرتقال البرتقال الحقيقي Metamucil يوفر حوالي 3 غرامات مع 8 غرامات من السكر الحقيقي. قياس لقياس, أخذ قشر سيلليوم يوفر مباشرة بعيدا, أكبر ضجة لباك.


ومع ذلك ، في الذروة المحمومة من اليوم ، قد يكون من الصعب الحصول على جميع الألياف التي يحتاجها المرء من الأطعمة الكاملة. وإذا كان التحكم في الشهية هو القضية ، فمن المؤكد أن ملحقا مثل Metamucil سيناسب مشروع القانون. أيضا ، فإن تجربة شرب سيليوم مختلطة في الماء هو أقل استساغة بكثير ثم شرب هذا تانغ رائعة مثل Metamucil. في الواقع، قشر سيليوم لا يذوب كثيرا في الماء. عليك فقط أن تشرب بسرعة بصراحة، انها مجرد ليست ممتعة.


بالنسبة لمكمل غذائي من الألياف، يعتبر Metamucil خيارا جيدا. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يدرك أنه يأتي على حساب استهلاك الكثير من السكر أو استهلاك المحليات الاصطناعية. وهكذا فيما يتعلق بفقدان الوزن أو التحكم في الوزن ، يمكن أن يكون 48 غراما إضافيا من السكر و / أو المحليات الاصطناعية بمثابة الكسارة.


وأخيرا، سأكون مقصرا إذا لم أذكر Metamucil كمكمل لصحة الجهاز الهضمي، محددة لتخفيف الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء العادية. في الواقع، كان هدفي الأولي في شرب ميتاموسيل للمساعدة في حركات أمعائي. السكر والوزن السيطرة ، أو الخسارة ، جانبا ، أود أن أوصي بشدة Metamucil لهذا السبب فقط. ولكن ، بعد ذلك هذا من شأنه أن موضوعا لمقال آخر في حد ذاته.

مواضيع مهمه
الرجيم وتخفيف الوزن,

إرسال تعليق

أحدث أقدم

اعلان يهمك

أخر الموضوع